Unutkanlık
şikayetiniz var mı? Hatırlayamadığınız isimler, unuttuğunuz randevular ve
gecikme yaşadığınız işler hayatınızı zorlaştırıyorsa, hafızanızı güçlendirmeye ihtiyacınız olabilir. Hafızayı güçlendirmeye yediklerinizle başlamaya ne dersiniz? Karşınızda hafızayı güçlendiren besinler!
Omega 3
Araştırma sonuçlarına göre Omega 3 yağının
yoğun olarak beslenme düzenine eklenmesi Alzheimer hastalığının engellenmesine
sebep oluyor. Omega 3'ü doğal yollardan elde etmek için haftanın en az iki günü
balık yemeye çalışın.
Yabanmersini içerisinde yüksek miktarda
polifenol bulunuyor. Polifenol ise beyine saldıran serbest radikallere karşı
beyni koruyor. Yeterli polifenol alımı için günde üç yemek kaşığı yabanmersini
tüketmeniz yeterli...
Ceviz
Aslında şekil olarak da insan beynine
benzeyen ceviz, beyin için önemli besinlerden biri... Günde 3 adet ceviz yemek,
kendinize yapabileceğiniz en güzel iyiliklerden biri. Cevizin de yüksek
miktarda omega 3 içerdiği biliniyor.
E vitamini
Beyin sağlığı için olmazsa olmaz
vitaminlerden biri de E vitamini... E vitaminini alabilmek için bulgur, yulaf,
çavdar ve karabuğdayı mutlaka diyet listenize eklemeniz gerekiyor.
B12
B12 beyin için önemli bir vitamin. Ancak
sağlıklı beslenememe, yoğun iş hayatı ve doğal besinlerin azlığı gibi
durumlardan ötürü çoğu kişide B12 eksikliği görülebiliyor. Haftanın en az 3
günü et, süt ürünleri, yumurta, peynir ve yoğurt gibi besinleri tüketmek
gerekiyor.
Kaynak: pembeseker
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder